像老人一样生活后，人生越来越顺了

十点读书 2026-09-16 18:30

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你身边有没有这样的年轻人——

不熬夜不打游戏，每天早睡早起，晚上泡脚、按摩、做运动；

每天自己煮早餐、午饭，准备好水果、牛奶，一起带去公司；

周末不睡懒觉，早起去公园打八段锦，下午再去爬个山；

出门不买咖啡、奶茶，随身带保温杯、手帕、环保袋；

喜欢攒各种袋子、纸皮箱、瓶瓶罐罐，定期拿去回收；

东西不用完决不买新的，一件衣服穿五六年……

这群年轻人被称为“精神老年人”。

在豆瓣上，甚至有一个2万多人的生活小组——精神上是老年人的年轻人们来乘凉。

年轻人在这里分享着自己的“长寿秘籍”，比如“金刚功练习心得”“在寺庙做义工”；

晒着自己新买的老人鞋、泡茶席......

在别人眼里，TA们可能是年轻人中的“异类”，正如小组简介里说的那样：

“所谓精神老年人，是指单有一副年轻人的皮囊，兴趣爱好、消遣娱乐、生活习惯都非常老年人。老年人觉得我们年轻，同龄人觉得我们暮气。”

但TA们乐此不疲，非常享受“提前变老”的时光，甚至觉得：

“像老人一样生活，给了我无比的安全感。”

这激起了我的好奇心——

从前，年轻人对老年人的生活不屑一顾，看不上老人“抠搜”“惜命”的风格。

如今，为什么这些年轻人开始过着和老人一样的生活，甚至感觉更幸福了？

我采访了朋友圈里的三个“精神老年人”，得到了一些特别有意思的结论。

考拉曾经历过一次人生的低谷期——工作丢了，男友跑了，父母闹离婚。

心态炸裂的考拉，把自己关在出租屋一个月，每天蓬头垢面，沉迷于打游戏。

因为焦虑，她每天都要喝两杯奶茶，吃很多零食和高热量的外卖。

放任吃喝造成的后果，是她足足重了10斤。考拉上秤时，还以为是秤坏了。

“变胖后，我更焦虑了。经常失眠，整个人精神状态很差。我觉得不能再这么下去了，于是在网上找减肥方法。但那些方法都太极端了，没坚持下去。”

偶然间，考拉听说打八段锦可以提高睡眠质量，还能减肥，于是加入了一个“八段锦早起打卡群”。

群里规定，早上6点30分要在群里打卡，超过三次没做到就要退群。

“当时我觉得很稀奇、很好玩，而且自己也没什么事做，干脆练着试试。”

令考拉诧异的是，仅仅跟练了几天，她就感觉紧绷的神经“松弛下来了”：

“我们群的年龄段相差很大，有00后的小妹妹，也有六七十岁的大爷大妈，但氛围非常好。

有个妹子说自己有焦虑症，什么事都要求完美。群里一个大爷就开导她，说做事不要只想着结果，重点是要专注当下。

就像打八段锦一样，打的时候只专注于它的一招一式。打完了你自然会发现，身心在这个过程中慢慢舒坦了。”

自从早起练八段锦后，考拉的生活开始步入正轨。

她的日常变成了晚上11点睡觉，早上6点起床。

哪怕现在她做回了打工人，也没有改变这个作息规律。

因为她发现，学习老人的生活习惯，不仅拉长了她一天的时间，也让她的生活变得更健康：

“在那个群里你会发现，很多老人的日常都非常规律。几点起床，几点买菜，几点串门……

看似生活寡淡，却可以帮我们避免不少焦虑和内耗。

因为你不会陷入那种不确定和不安全感中，每个时间段都有要做的事，你的掌控力会很强。”

现在，考拉把这种规律感带到了工作中。

作为项目经理的她，日常事务繁杂琐碎，一天要工作10个小时。

但自从早睡早起后，她拥有了属于自己的早晨。

除了练八段锦，她有时还会做一顿丰盛的早餐、听听播客、看看书，这让她感觉每一天都过得充实、有意义。

其余的时间，她会规划好一天要做的工作——几点开会、几点制定计划、几点跟踪进度。

“一些老人特别会保养自己的心力和情绪，他们的生活习惯好，注重体验感。

作为年轻人，我觉得这些都是值得借鉴的。这是一个长期的过程，或许收益的不是当下，是往后每一天的生活。”

虽然有时计划赶不上变化，但大部分时候，这种老年生活还是让她感觉“很安心”。

“能不能不要把我攒了40万的事情说出去？因为我奶奶说，闷声才能发大财。”

采访小刀的时候，她跟我打趣，说我是第一个知道她存款的人。

我很震惊和羡慕，毕竟她的存款多过我几倍。

28岁的小刀，是个非常典型的“精神老年人”。

朋友形容她爱好广泛，但大多“不入流”——打太极、喝茶、研究《易经》，还喜欢制作美食和收藏茶具。

但这些爱好，她坚持了很久——太极打了4年，喝茶十几年了，制作的美食自诩能进“新东方”，家里的几套茶具也足够撑一撑场面。

令我没想到的是，她能攒下钱，竟纯属“意外”：

“说起来你可能不信，我并没有刻意攒钱，只是刚好我物欲低，爱好也不怎么花钱。唯一花钱的可能是买茶具，但我一般几年才入手一套。”

小刀觉得，自己的爱好和消费习惯，应该是受了奶奶的影响。

她从小被奶奶带大，在她看来，奶奶是一个非常有“生活感”的人：

“以前我奶奶每个月发了工资，都会留一笔固定的生活费，剩下的都存起来。

她年轻时开过饭店，后面退休了，经常做一些好吃的送给左邻右舍，他们也喜欢拿别的东西和她交换。”

奶奶的生活理念，潜移默化影响了小刀。

从小到大，她只买需要的、实用的东西，尽量自己做饭，也会固定存钱，有聚会或亲友生日，就自己动手做吃的给大家，主打一个用心。

不知不觉间，她就有了自己的一笔“小金库”。

“我奶奶经常说，日子只要自己过得舒服就好，不用贪多求快。

年轻人压力大，吃饭叫外卖，报复性消费，其实我能理解。

但这样的生活我不喜欢，甚至有点惧怕，我更喜欢老年人那种慢节奏的生活。

这个世界已经很卷了，所以我想试着慢一点。”

现在很多人的生活感，其实是缺失的。

老人身上的一些智慧和经验，确实值得我们学习，比如他们擅长在琐碎的日常里，寻找活在当下的乐趣。

包括他们很多爱好都需要投入很多时间，但这种长时间的投入，可以让人获得内在的平和与安定。

小刀对生活感的解读。受访者供图

两年前，谭紫心血来潮，和朋友一起在山里的道观住了四天。

原本只是想暂时逃离一下都市生活，谁知回城后，道观竟成了她魂牵梦萦的地方。

身边的朋友也惊奇地发现，谭紫从一个熬夜少女“进化”成了精神老年人：

“在去道观之前，我的注意力很容易被手机分散掉，经常陷入‘拖延症’的恶性循环中。

但去了道观后，因为要上早课，不能经常看手机，反而无形中减少了我对手机和网络的依赖。”

道观的抄经室。受访者供图

谭紫从此爱上了道观。每逢节假日，她都会去不同的道观逛逛或小住几日。

对于手机，她再也不像之前那么依赖——最夸张的一次，谭紫半天没看手机，以至于错过了好友的邀约。

“家人和朋友都不敢相信，因为以前的我经常熬夜打游戏、疯狂刷短视频，特别是不开心的时候。现在居然能放下手机，去做其它事情。”

她自己也在思考：为什么这种生活能让我更安心？

最终，她得出了这样的结论：

“其实很多人都没发现，在网络时代，我们每天都被各种各样的信息消耗着精神能量。

很多无形的焦虑，其实都是外界带来的，我们要试着屏蔽这些无谓的人和事。”

道观的生活让谭紫发现：

摆脱了碎片化娱乐后，越是专注当下，内心的笃定感就越强。

比如，她在抄经的时候，心里就只有眼前这份经文，不会想一些烦心事；

吃斋饭的时候，她不再一边吃饭一边刷手机，只专注品尝碗里新鲜的蔬菜和香喷喷的大米饭——

因为她师父说了，道观里的一蔬一饭都来之不易，要“惜福”，好好吃好每一顿饭。

道观的饭菜。受访者供图

这些年，谭紫发现自己的精神内耗越来越少：

被生活和工作消耗的情绪，慢慢得到修复，内心的充盈感替代了日常的焦虑内耗。

现在的她遇到烦心事时，会选择去跑步、看书，或来一次断舍离和大扫除。

“我现在觉得，专注当下，不仅能让生活更高效，还能让自己体验心流的沉浸感，释放心理压力。就像在道观点一盏油灯、摇一份签文，心慢慢地就静下来了。

虽然道观里很多都是老年人，但希望一些正被情绪困住的年轻人，也来体验一下。”

道观祈福场景。受访者供图

采访完这三个“精神老年人”，我在她们身上发现了一个共性：

害怕自己的生活“失控”。

考拉害怕无序感，所以希望自己的生活有规律；

小刀喜欢慢生活，所以不想在内卷时代失去自己的生活节奏；

谭紫不想再陷入拖延症的恶性循环，所以希望专注当下。

这种害怕生活失控的心态，内里其实藏着深深的“不安感”。

这些不安感里，有对未来的焦虑和担忧，有对无法掌控生活的恐惧，也有对心理内核稳定的渴望。

经过岁月沉淀后的老人，身上具有豁达、有序、平和等特点，这些正是年轻人们所需要的。

因此，TA们想通过模仿老人们的生活方式来摆脱不安感，让自己得以提前触达“随心所欲而不逾矩”的感觉。

有人觉得，“精神老年人”是年轻人逃避压力的“躺平”行为，不应该鼓励。

我倒觉得，这种行为是年轻人“重振旗鼓”的方式，不应完全否定。

外界压力下，有人选择“躺平”，可能是因为心理学所说的“习得性无助”——

当外部施加了一个负面的刺激，如果每次尝试都没用，躺平或许是一个更好的选择。

但更重要的是，当情况变化时，自己的信心还可以复苏。

所以，在这种情况下，保留一些“自我照顾”是很有必要的：

好好吃饭、多做运动、早点睡觉，在生活中适度地享受，不多苛求。

那么，如何可以更好地像个有智慧、平和的老人一样去生活呢？

《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，在他的另一本书《不安的哲学》中，总结了3个对抗不安感最切实可行的办法：

1、确定人生目标，实现自我追求

岸见一郎也遭遇过人生低谷，被外界评价裹挟，陷入深深的不安中。

在濒临崩溃时，他想起了自己的人生目标——做一名有价值的作者。

他认为，自己所付出的一切努力，都是为了实现这个目标。

那么，过程中遇到的种种阻碍，都只是NPC，不值一提。

就像升级打怪的游戏一样，这些阻碍只是过程中的普通过客，自己的主线任务是抢夺终点的金币，即成为有价值的作者，因此根本不必理会这些阻碍，一心朝着人生目标前进即可。

他用这种方式，不仅走出了不安的阴霾，还成功实现了对自我的追求。

2、专注当下，是摆脱焦虑的关键

有不少读者咨询岸见一郎：一想到将来就很担心，怎么才能让这种担心消失？

他的回答只有一句：别去想未来，看看眼前有什么。

就像热爱道观的谭紫一样，抄经的时候专注抄经，心烦的时候就去做些喜欢的事，让自己进入心流。

当你专注眼前，把精力花在当下的事情上，你会发现心中的不安感会逐渐消失。

3、调动内在力量，强化心力

心理学上有个词，叫“灾难化思维”。

具有灾难化思维的人，容易将事情往坏处想，甚至脑补最坏的情景，最后导致自己出现严重的的恐慌心理和无助感。

比如，一点工作没做好，就觉得自己马上要被开除；伴侣一小时没回信息，就觉得对方不爱自己了.....

出现灾难化思维的根本原因，是心力太弱导致过度悲观。

因此，我们需要有意识地训练自己的心力，把事情多往积极的方向去想。

工作没做好，那就允许自己不完美，下次改进；另一半没及时回信息，要么自己也忙起来做事，要么和对方坦诚说出自己的不满。

抱着“只要地球不爆炸，我就不会完蛋”的心态，你就能从容过好每一天。

从“质疑老人”，到“理解老人”，再到“成为老人”。

我认为，年轻人像老年人一样去生活，其实是TA们实现自洽的一种方式。

TA们需要稳定的内核，来支撑不确定的未来。

因此学着像老年人一样，专注当下、享受生活。

但不管你选择何种生活方式，适合自己的就是好的。

不用太在意别人的眼光，专心过好自己的每一天。

作者 | 夏木，来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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像老人一样生活后，人生越来越顺了

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